كيفية ازالة الدهون في صدر الرجل ( النهدين )

Question

السلام عليكم
اخواني ماجوابكم عن رجل يتمرن كثيرا لكن عنده نهدين يلفتان الانتباه بهما دهون بنسبة قليلة وزنه
80 وطولة 170
عنده مشكلة حرق الدهون خصوصا في جهة الصدر
قال بعض الاخوان تمارين الصدر ( علوي ومستوي ) تحل الاشكال بفرد النهدين وعدم تكونهما بشكل هرمي بل تفردها بحيث توزع الدهون وتخليه على شكل مربع مثل ماهو واضح من اجسام بعض العضليين

تحديث للسؤال برقم 1

نتمنى الاجابه خصوصا من المختصين بالنوادي واللياقة

تحديث للسؤال برقم 2

ممكن تفيدنا اكثر اخي العزيز وايش دخل تمارين المعده مع الصدر ؟

Answer 1

العب تمارين الضغط يوم و يوم و اليوم اللي هاتلعب فيه صدر ماتلعبش ضغط و خلي تمرين الصدر بتاعك اوزان متوسطة عدات كتير يعني بدل ما بتجيب 10 عدات في الدور خليهم 15
او 20 يبقي افضل و العالي 4 مجاميع و المستوي 4 مجاميع و الواطي 3 مجاميع مع اربع مجاميع اوفر و متنساش المتوازي مهم اوي في حالتك دي و انا كنت زيك كدة و في تحسن الحمد لله

Answer 2

أتوقع تمارين المعده بتفيدك جدا

Answer 3

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا سبق وان قال لى المدرب فى الجيم
ان تمرين البنج المقلوب هو الافيد فى ازابة دهون الصدر
بحيث يكون الجهاز الذى تتمرن علية صدر او بنج
وانت تتمرن يكون الجزء الذى يكون اسفل عند رجليك يكون اعلى من الجزء الذى يكون عند رأسك
وتعلية قدر الامكان بحيث تكون رجليك اعلى من رأسك
ومهم ايضا ان تجمع تركيزك على عضلة الصدر وتفتيت دهونها اثناء التمرين..وانشاء الله هتكون النتيجة كويسة جدا

Answer 4

جرب التمارين السويدية وخاصة (البشم)
وهذا الرابط راح يفيدك جداً مع ملاحظة اداء التمرين على عدة جلسات خلال نصف ساعة او أكثر ,تؤدي التمرين حتى تتعب ثم استراحة لمدة خمس دقائق ثم معاودة التمرين مرة اخرى
http://uaesm.maktoob.com/vb/uae128830/‏