ماهي الماكولات و الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات؟

35 إجابة

تم الرد عليه أغسطس 4، 2015 بواسطة مرسئ الاحلام (8,820 نقاط)

تم الرد عليه أغسطس 4، 2015 بواسطة خالد. (9,020 نقاط)

تم الرد عليه أغسطس 5، 2015 بواسطة Samir night (9,900 نقاط)

تم الرد عليه أغسطس 5، 2015 بواسطة أهلا وسهلا (10,340 نقاط)

تم الرد عليه أغسطس 6، 2015 بواسطة rood (9,380 نقاط)

تعتبر الفواكه والخضراوات و منتجات الألبان مصادر جيدة للكربوهيدرات، و يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، كما أنها غنية بالألياف الكاملة.
من ناحية أخرى، أوجدت دراسة أن تناول ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يومياً، يسهم بخفض نسبة الدهون بالجسم، ودهون منطقة البطن، لذلك فيما يلي أفضل ستة أنواع من أغذية الكربوهيدرات لدمجها بنظامك الغذائي:
مكرونة القمح الكامل
تحتوي مكرونة القمح الكامل على الألياف أكثر من مكرونة القمح الأبيض المكرر مرتان إلى ثلاث مرات