طيب أخي بالنسبه للوسواس القهري له علاجات متعددة ولكن سأكتفي أن أقول لك بعض النصائح واذا لم يعود الأمر بالفائده سنعود ونذكر لك بعض من هذه العلاجات ..النصائح هي:
1 يجب على كل من يعاني من الوسواس ان يتمنع عن الاستجابه للقلق الذي يعتريه مثلا:اذا أردت ان تغسل يديك لشعورك بأنها ملوثة عليك أن تمنع نفسك عن القيام بهذا الأمر بفعل العكس والعكس هو أن تمسك الاشياء التي
تخاف من أن تتلوث يداك بها وان تكرر ذلك عده مرات ...طبعا الأمر لايقف عند غسل اليدين هذا مجرد مثال ينطبق على جميع المواقف الفعليه..
اما بالنسبه للمواقف التي تدور في الفكر :كلما خطر في بالك انك قلت جمله او لم تقلها استعوذ بالله ولاتفكر أبدا فيما قلت أو لم تقول عندما تتحدث مع شخص ..
2 ان سبب الوسواس القهري هو:الخلل الحاصل بالارتباطات المخية واعلم أخي انك كلما مارست السلوك الوسواسي كلما زادت الارتباطات بأداء السلوك المعاكس لتخفيف القلق
3 هناك أمر مهم جدا هو:اهمالك لتلك السلوكيات او كل فكرة وسواسيه تخطر على بالك يؤدي الى اضمحلالها وضعفها
4 أطلب منك :كلما خطرت ببالك فكره وسواسيه تؤدي بك الى تكرار العمل حاول أن تركز انتباهك على أمور تختلف عما يسيطر عليك ومارست نشاطات تراها أنت يمكن أن تبعدك عن التفكير
5 مارس تمارين الاسرخاء والتنفس في جو من الصباح الهادئ منعا من من القلق والتوتر حيال مايخطر ببالك
يمكنك الاستعانه بعائلتك للتخلص من هذا الوسواس بالتذكره
مثلا قل لفرد من أفراد عائلتك وجهك في وجهه طوال النهار أنه كلما رأك تريد تكرار أمر أو تسهو في فكرة أن ينبهك ويشغلك بالحديث معه هذا يخفف كثيرا
6 ابتعد قدر الامكان عن المتطرفين في سلوكهم ان شعرت أنها تؤثر عليك وخاااصه في مكان العمل
7تجنب توجيه الانتقادات لنفسك لانه يؤدي الى اضعاف الثقه بالنفس الذي بدوره يقوي الوسواس القهري ويزيد من تكرار مايكرهه الشخص ويحاول تجنبه..
أخي هذه النصائح للذي يعاني من الوسواس القهري أسأل الله تعالى أن ينتفع بها كل من يعاني من الوساوس
وذا لم ينفع معك الأمر أرجو اعلامي بذلك ..لان الأمر مهما كان ومهما كبر لايخلو من الحلول ..
وفقك الله وشكرا لك على هذه الثقه ..
هناك شيئا هاما أردت أن اذكره :اعلم أخي انني قمت ببحث عن هذا الموضوع لانتشاره الكثيف والواسع بين أوساط المجتمع والنتيجه الحاصله كانت ان كل الناس يعانون من وساوس ولكن هناك نوعان منه :اما أن يكون وسواس
عرضي أي لايعود على الفرد بأضرار وهذا الوسواس يعاني منه الناس العاديين والطبيعين ولايسمى مرض نفسي لانه يكون في فرتة معينه لوقت معين
أما الوسواس القهري المرضي وليس العرضي يعانون منه أشخاص معينين مصابين فيه ويعود بالضرر الكبير على الشخص وعليه أن يتعالج منه بأقصى سرعه ممكنة
