Question

كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم كمال الاجسام

Answer 1

لازم تعرف وزنك +طولك+جنسك
بعدين في حسابات خاصة تتعمل ...وحسب شدة او مدة التمرين ...تنحسبلك الكالوريز بعدين تطلع منها الكاربز اللازم

Answer 2

http://www.youtube.com/user/liaqtitv‏

Answer 3

بص لو انت فى مرحله الضخامه العضليه هتحتاج كارب كتبر طول اليوم وخاصة قبل التمرين بساعة ونص الى ساعتين وبعد التمرين محتاج بتاع 150 او 200 جرام طبعا مع البروتين وعلى فكرة
فى الضخامة البروتين والكارب مطلوبين اما فى التنشيف البروتين مطلوب لوحدة مع كميه صغيرة من الكارب قبل التمرين فقط

Answer 4

انا حسبتهالك من مواقع ..وابحطلك الريفرنس ...لانه هذا مش تخصصي والمفروض اللي يعطيك هذه الحسابات شخص يسمى سبورتز دايتشن  ....بس ابحطلك ارقام تقريبية ...انا طبعا
اعتبرتك طبيعي ماعندك مشاكل صحية زي سكر مثلا او مشاكل بالكلى لاقدرالله ..
حسبتهالك من موقعين وطلع فيه فرق بسيط فاخذتلك المتوسط بينهم ..
الكالوريز= 3400 كالوري لكل يوم
الكريوهيدرات=411 جم لكل يوم
بروتين=207 جرام لكل يوم
فات =108 جرام لكل يوم
references:
http://www.muscletech.com/resources/tools/calculators/caloric.shtml
http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/girard2.htm‏

Answer 5

1 طن سنوياً