العادة السرية او الاستنماء هي عملية استثارة جنسية عند الثدييات تتم في العادة باستثارة الأعضاء الجنسية بهدف الوصول إلى النشوة الجنسية وهي ليست بديلا عن العملية
الجنسية.
تنتشر العادة السرية بنسبة كبيرة لدى الإنسان وتتم بتحريك وحك الاشفار والبظر من الخارج أو إدخال أجسام داخل المهبل بالنسبة للأناث، وحك القضيب بالنسبة للذكور.
و بعكس ما يشاع بين فئات كثيرة لم تثبث الدراسات الطبية ان للاستمناء مخاطر صحية خطيرة كالعمى أو الذهان ولا تؤثر على حيوية الجسم, ولكن كثرة ممارستها ترهق الجهاز العصبي والتناسلي شأنه كشأن أي نشاط جسدي
وذهني.
يشعر الفرد براحة نفسية بعد تلك الممارسة بسبب خروج الطاقة الجنسية وصفاء الذهن. لثوانٍ معدودة. ولكن وبسبب بعض الضغوطات الدينية والاجتماعية ربما يشعر الفرد بالذنب بعد ممارسة الاستمناء مما يؤدي إلى مشاكل
في التوازن النفسي للفرد. وضعف الثقة بالنفس.
أن غالبية الاطراف التي تدعي ان للاستمناء اضرار خطيرة هي ذات توجهات دينية تسعى لتنبيه الشباب من خطورة تفريغ رغبتهم الجنسية نظرا لان ذلك غير مرغوب فيه عند بعض المعتقدات.
