السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
Ask a Question

ما هي افضل الأكلات للاعبي الاثقال

0 votes
in الرياضة by (9.9k points)

3 Answers

0 votes
by (9.9k points)
اول و اهم شئ البروتين طبعا و الموجود في الدجاج و اللحوم و السمك و بياض البيض و الفول و غيرها
فيجب ان يكون 70 % من اكلك بروتين و 20 % كربوهيدرات 10 % دهون
طبعاً هذا في وقت التضخيم و ليس التنشيف
قسم عدد وجباتك الى 6 وجبات صغيرة في اليوم مليئة بالبروتين و لا تنسى قبل التمرين بساعتين تأكل وجبة مليئة بالكربوهيدرات للطاقة و اهمها الشوفان و يمكنك الاستعانة بالمكملات الغذائية و ليس المنشطات مثل
واي بروتين و الكرياتين و الجلوتامين و ملتي فيتامين
0 votes
by (9.7k points)
قلت لك الطعام الذى يحتوى على اكبر كمية من البروتين
اللحوم
البقوليات
البيض
الحليب
0 votes
by (153k points)
اللحوم
البقوليات
البيض
الحليب
تمام المعاقب
Snow Theme by Q2A Market
Powered by Question2Answer
...