انا اريد ان اعمل ريجيم لان وزني69 وطولي 163 وعمري15 ونصف وبدي ريجيم صحي يعني 2 كيلو بالشهر لمدة 8 اشهر عشان انحف 16 كغ بس لما ابحث على النت عن ريجيم صحي
كلو يكون 17 كيلو بالشهر واشياء غير معقولة او منطقية فبدي حدا يفيدني ويقلي على ريجيم او نظام حياة صحي ينحف 2 كيلو بالشهر
تحديث للسؤال برقم 1
مع العلم ان نوع جسمي هو الساعة الرملية hourglass