السلام علكم يا شباب انا ابتديت تمارين الضغط وتمارين عضلات البطن قبل 4 اشهر وقللت اكلي وجبتي كل يوم 4 حبات تمر خبز اسمر بيض مسلوق بدون صفار و حليب انها
وجبه واحده في اليوم مع ان جسمي ليس مترهل و الحمد لله ليس لدي (كرش) هل قلة الاكل تؤثر على العضلات وهل اسامر في وجبتي هذه ام يجب انا ااكل طبيعي وعادي