بروتين الكاسيين يساعد فى بناء العضلة والمحافظة عليها والسبب هو ان بروتين الكاسين يمنع الجسم من استخدام البروتينات الموجودة فى العضلات كطاقة أو بعبارة اخرى يحد منها ..
وهو بروتين اولا واخيرا ولكن مشكلته ان كثير من الاشخاص لديها حساسية من بروتين الكاسين الذى يحتوى على اللاكتوز والذى بدوره يسبب الاسهال لمن لديه حساسية من الحليب .. وافضل وقت لتناول الكاسيين هو قبل
النوم لانه بطئ الامتصاص من قبل الجهاز الهضمى .