السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
اطرح سؤالاً

شباب عندي سؤال عن تخفيف الوزن

0 تصويتات
سُئل أغسطس 28، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة mohadegypt (Mohad Lo (10,340 نقاط)
انا شريت الة جري واذا جريت مدة يظهرلي فالكلوريس اني حرقت 50 سعرة حرارية مثلا
فكم سعرة حرارية احرقها بالالة تشكل كيلو واحد ظ
وماهي الوجبات الصحية و ايش تنصحوني باكل على الفطور والغذى العشى ووجبات اخرى

2 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه سبتمبر 4، 2015 بواسطة Amir Eyad (9,320 نقاط)
المفروض كل يوم تجري على الالة ساعتين
الفطور لازم خبز حبوب كاملة + بيضة + خيار
الغداء خضار مطبوخة بزيت نباتي + نصف رغيف خبز حبوب كامل
العشاء صحن كبير سلطة
ابتعد عن المشروبات الغازية والشوكولا والطعام الجاهز ,, اشرب يومياً 8 اكواب ماء .,
0 تصويتات
تم الرد عليه سبتمبر 18، 2015 بواسطة عداس يونايتد (9,920 نقاط)
تقريباً 500 سعـرة حرارية . ولكن ركز على الجري الصحيح مع اعتدال الظهر وعدم الميلان يميناً وشمالاً إثناء الجري .
تناول وجبات صحية (مثلا رقائق الذرة مع الحليب صباحاً + الفاكهة والتمر واللبن ) وإن كان وزنك يزيد فوق الوزن الطبيعي أكثر من 10 كيلو فاترك وجبة العشاء واكتفِ بشرب كأس من اللبن أو الحليب . لا تنسى
الإكثار من شرب المـاء .
بإمكانك ممارسة السباحة فهي ليست فقط تحرق السعرات بل تنغم مظهر الجسم وتجعله مثالياً
...