اولا الاسباب :- وهي الجلوس والنوم شكل خاطئ القيادة لفترات طويلة والجلوس علي المكتب لفترات طويلة
للعلاج يقترح اطباء العظام اخذ حمام ساخن ووضع فوطة دافئة علي كتفيك والجلوس علي مقعد والجلوس بدون ان يلمس ظهرك المقعد هتي تتخلص من ارهاق عضلات الرقبة
2 استخدم الكريمات الطبية لعمل تدليك
3 عمل بعض التمارين