تحديث للسؤال برقم 1
يا جدعان انا لاعب كمال اجسام بقالي سنة بالظبط بس مكنتش مواظب علي التمرين ومكنتش مهتم لكن دلوقتي انا مهتم جدا وعايز اضخم العضلة انا الحمد للة قسمت العضلة فاضل التضخيم و باكل كتير
وأكل مفيد وعندي 16 سنة ارجو النصيحة و عايز تمارين تضخيم للزراع بالخصوص والعب كام مجموعة وكد يعني وارجو الرد
تحديث للسؤال برقم 2
والعب كل يوم في جيم مش كويس قوي ولا يوم ويوم في جيم جامد؟