السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

استفسار عن كمال الاجسام

0 تصويتات
سُئل فبراير 18، 2015 في تصنيف مواضيع عامة بواسطة تامر (158,660 نقاط)
انا طولي 188 ووزني 95 بنيتي عريضه ابي اضخم العضلات واقسمها جدولي كما هو تمارين صدر و بطن والساعد والكتف والظهر والفخذ والبطه هذا الجدولي اليومي احمل اوزان اتحملها لأني توني مبتدئ سؤالي هو هل  مع التمارين الجلد ينشد ولا وفي مكملات غذائيه تزيد من بناء  العضلات وتزيد من كميه حرق الدهون وتحافض على العضلات من عمليه الهدم هل تنصحوني فيها ؟
تحديث للسؤال برقم 1
لقيت مكملات غذائيه اساسيه 1_البروتين البودر 2_المالتي فيتامين 3_الكرياتين 4-الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA) 5-.زيت السمك
...