انا طولي 188 ووزني 95 بنيتي عريضه ابي اضخم العضلات واقسمها جدولي كما هو تمارين صدر و بطن والساعد والكتف والظهر والفخذ والبطه هذا الجدولي اليومي احمل
اوزان اتحملها لأني توني مبتدئ سؤالي هو هل مع التمارين الجلد ينشد ولا وفي مكملات غذائيه تزيد من بناء العضلات وتزيد من كميه حرق الدهون وتحافض على العضلات من عمليه الهدم هل تنصحوني فيها
؟
تحديث للسؤال برقم 1
لقيت مكملات غذائيه اساسيه
1_البروتين البودر
2_المالتي فيتامين
3_الكرياتين
4-الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA)
5-.زيت السمك