السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
0 votes
in مواضيع عامة by (161k points)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني : 69 طولي : 173 داخل حديد من 6 شهورافادني لكن المشكلة ان جسمي (skinny fat ) يعني نحيف وعندي دهون في البطن وعندي الذراعين (biceps &triceps) صغيرة مع اني ارفع حديد ومركز على البروتين والكربوهيدرات .... السؤال هل اضخم ام انشف؟ هل اقلل الكربوهيدرات وازيد نسبة البروتين؟ كم السعرات الحرارية اللازمة في اليوم؟

Please log in or register to answer this question.

...