نظام غذائى لمده اسبوع....
*رغيف عيش سن
*3 ملاعق فول بدون زيت ...او 2 بيضه مسلوقه..او قطعه جبن ابيض عادى مع (طماطم + خيار )
الغداء...
****** 2كوب ماء
*ربع دجاجه ..او قطعه لحم (100) جرام مسلوقه او مشويه ...او عدد 2 سمكه متوسطه ..او 2 بيضه مسلوقه ..او علبه تونه
ثمره فاكه
(5 ملاعق ارزمع السمك .. او مكرونه مسلوقه مع الخضار...او رغيف سن مع اللحوم )
العشاء
المسموح عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اى كميه من
(الخيار خس جزر برتقال تفاح جوافه يوسفى اناناس
الممنوع الحوادق المسليات ايس كريم العصائر المياه الغازيه السجق الكبده
التين الموز العنب الفروله التمر بأنواعه المانجو البلح
الملاحظات لمده ساعه يوميا
شرب 2 لتر ماء يوميا مقسمه قبل الوجبات
تناول الوجبات بانتظام الاقلال من الملح
* 2 كوب زبادى منزوع الدسم او 2 كوب لبن منزوع الدسم + نصف رغيف عيش سن وثمره فاكه
مع استعمال سكر دايت من الصيدليه وده ارخ شىء
او شاى بدون سكر
تحديث للسؤال برقم 1
ودى او اسبوع رجيم
وسوف ارسل لكم كل اسبوع ورقه
ورجاء الالتزام بالورقه ووضعها فى
فولدر
