السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

أريد أفضل طريقة للنحف

0 تصويتات
سُئل أغسطس 26، 2014 في تصنيف الإجابة على الأسئلة بواسطة المشرقة الوجه (151,220 نقاط)
السلام عليكم أنا شخص عمري 17 ووزني 95 وطولي تقريبا 177 سم تقريبا أود أن أرجع للدراسة وأنا نحفان وصراحة أنا ما أبغى أدخل جيم بسبب التكاليف وضيق الوقت وخاصة مع قرب شهر رمضان أبغى روتين عن طريقه أضعف لمن ترجع الدراسة وعلى العموم الأدوات المتواجدة في المنزل سير كهربائي وسيكل رياضي
تحديث للسؤال برقم 1
طيب تقريبا لو قلنا بمشي في اليوم نص ساعة وبقلل من الأكل وبسوي بوش أب و سيت أب على خمس مرات الأسبوع الأول واللي بعد أضاعف العدد والي بعد أضاعف إالخ ..... تتوقعون أضعف في الشهر كم
...