مرحبا للجميع , انا امارس رياضة الجري يوميا وسؤالي ما هو الغذاء اللازم لتوفير الطاقة من اجل النشاط الرياضي وماذا بالنسبة للدهنيات ؟ هل يجب تناولها ام لا
؟
تحديث للسؤال برقم 1
اخي wild-boy
شكرا على الاجابة وانا جسمي مليان ولست نحيفا , ان شاء الله بركز على البروتين
شكرا جزيلا