سؤال للاعبي كمال الاجسام (خاص + عام)؟

Question

انا امارس هذه اللعبه من فتره منذ اكثر من سنتين في الفتره الاخيره ( اكتر من شهرين او ثلاث) لاحظت ان بنشي لا يتقدم تمام  لا في الوزن ولا في الحجم مع اني العبه بشكل صحيح ولا اكثر من لعبه لكي لا  تحترق العضله كما تعلم يعين مره واحد في الاسبوع كما هو حال باقي العضلات هل عندك تفسير او حل

تحديث للسؤال برقم 1

الاخ عمرو دياب الحمد لله انا مبتعد عما ذكرت ايضا لا اريد ان اخذ اي بروتين او اي شئ من هذا القبيل   كنت اسأل علي حل طبيعي 100%