تحديث للسؤال برقم 1
اخي انا مابدي ازيد وزني بالدهون انا اريد بناء عضلات بدون دهون انا اخذت ميجا ماس بدون فايدة يعني اذا استعملت الواي بروتين مع كرياتين قد ابني عضلات بدون دهون
تحديث للسؤال برقم 2
اولا شكرا وليس لدي مدرب لاني ساكن بروسيا انا اذهب للنادي مع اصدقاء لانني اعيش في الريف و النادي كبير وليس هناك مدرب