السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
Ask a Question

الرجاء الدخول

0 votes
in المواقع والبرامج by (159k points)
مرحبا للجميع , لدي سؤال بسيط انا امارس الجري 5مرات في الاسبوع وان شاء الله رح اصير اسوي تمرينات الضغط ايضا 5مرات في الاسبوع , هل تنصحوني بعمل تمرينات الضغط اولا وبعدها الجري او الجري في البداية وبعد الانتهاء من الجري عمل تمرين الضغط ؟ شكرا وسمعت انه يجب عمل تمرينات الظهر ايضا لانه تمرينات ضغط بدون ظهر ممكن ان تسبب تقوس في الظهر هل هذا الكلام صحيح ؟ ارجو المساعدة يا شباب

Please log in or register to answer this question.

Snow Theme by Q2A Market
Powered by Question2Answer
...