مرحبا للجميع , لدي سؤال بسيط
انا امارس الجري 5مرات في الاسبوع وان شاء الله رح اصير اسوي تمرينات الضغط ايضا 5مرات في الاسبوع , هل تنصحوني بعمل تمرينات الضغط اولا وبعدها الجري او الجري في البداية وبعد الانتهاء من الجري عمل تمرين
الضغط ؟
شكرا
وسمعت انه يجب عمل تمرينات الظهر ايضا لانه تمرينات ضغط بدون ظهر ممكن ان تسبب تقوس في الظهر هل هذا الكلام صحيح ؟
ارجو المساعدة يا شباب