السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

عضلات البطن اريد معلومات عنها

0 تصويتات
سُئل نوفمبر 29، 2013 في تصنيف الإجابة على الأسئلة بواسطة رائحة قوية (161,360 نقاط)
السلام عليكم كم تحتاج لشهور لظهور عضلات البطن ؟ ماذا يفضل الاكل قبل التمرين او بعده ؟ وماهي الاكلات المفضله كم دقائق التمرين اليوميه ؟
تحديث للسؤال برقم 1
وزني 60 وطولي حوالي 165 او اكثر بسانتي وعمري 16
تحديث للسؤال برقم 2
لايوحد كرش واضح مجرد دهون خفيفه
تحديث للسؤال برقم 3
شكرآ جزيلآ لك اخي لاكن هل ترى ان ساعتين في اليوم مرهقه جدآ وخاصه للعضلات ام ماذا
...