كلمة إنفعالي تدلل على (سريع الغضب - غير صبور- عصبي - حساس ....فطريقة التعامل مع الإحساس هي التي تحدد الانفعال وليس بالضرورة أن يؤدي إحساس ما الى انفعال
)
كلمة غير انفعالي تدلل على ( قد يكون صاحبها شديد التأثر وقوي الاحساس ومرهفا ولكنه لا ينفعل بسهولة )
ما عليك سوى إختيار العبارة التي تجدها أكثر تعبيراً عن شخصيتك ومن العبارات المشار لها بـ أ , ب
1- في حال الضيق :
أ - يحمر وجهي .
ب- أبقى متماسكا ولا أضطرب بسهولة .
2- لا أحب التغييرات فهي :
أ- تشعرني بالقلق.
ب- أعشق التغيير ولا أطيق البقاء على حال واحد .
3- الأمور البسيطة والأمور الهامة:
أ- عندي سواء في الإهتمام.
ب- أتأثر عندما يكون الحدث مهماً.
4- شدة إنفعالي تصيبني :
أ- حالة من الشلل أحياناً.
ب- نادراً ما تعيق درجة الإنفعال قدرتي على الكلام أو الحركة .
5- بالنسبة لنظرتي للظلم فأنا:
أ- لا أطيق أن أُظلم أو حتى أن يُظلم غيري .
ب- أتقبل الواقع كما هو حتى لو كان هذا الواقع يؤلمني أو يغيظني .
6- بالنسبة لمزاجي :
أ- سرعان ما يتعكر وأحيانا بدون سبب .
ب- مزاجي مستقر باستمرار ولا أتكدر مسهولة .
7- بالنسبة للشعور بالتعاسة :
أ- لا يكاد يفارقني .
ب- أشعر بالرضا بشكل عام على نصيبي .
8- بالنسبة للإنتقاد فأنا :
أ- لا أطيق أن ينتقدني أحد حتى لو كان مصيبا.
ب- أُرحب بكل أشكال النقد وخصوصاً الانتقاد البناء من الاخرين .
9- بالنسبة لقلقي فأنا :
أ- أشعر بالقلق حيال أي حدث وإن كان تافهاً.
ب- لا أشعر بالقلق إلا نادراً.
10 - يقول أصدقائي :
أ- أن صوتي مرتفع أثناء الحديث .
ب- يصفني الناس بأنني هاديء ومتزن .
طريقة استخراج النتيجة : نحسب عدد الإجابات (أ) وعدد الإجابات (ب ) ..
إذا كانت الأغلبية لـ (أ) فأنت إنفعالي وإذا كانت لـ (ب) فأنت غير إنفعالي ..
موفقين
