أكبر غلطة يعملها الشخص اللي كان بلا رياضة لمدة تتعدى الشهرين, ثم فجأة يقوم في يوم واحد بعمل تمرينات مرهقة جداً

Question

قبل التطرق للموضوع, اولاً بالنسبة لسؤالك عن الدمبلز: لا أعرف أحد في القاهرة يبيع ألعاب تمرين جيدة مع أني اتردد على القاهرة كثيراً و شبه مقيم فيها (بالنسبة للموضوع) أكبر غلطة يقوم بها الشخص اللي كان في وضع خمول فترة طويلة أنه فجأة يدخل على تمرينات و يحط فيها مجهود كبير لدرجة التعب لا تستعجل على النتيجة في عمل العضلات, اول شيء لازم تتعود على أنك تقوم للتمرين قبل ما تجهد نفسك من اول يوم لأن التعب سيقتل رغبتك في الرياضة من اولها, لهذا السبب تجد نفسك تتمرن أسبوعين و تبطل 4 أشهر المفروض تتمرن تمرينات في بيتك بسيطة جداً لا تتعبك و لا تقربك من التعب حتى و تستمر لمدة شهر, (المشي على آلة السير او المشي في الشارع لمدة 10 دقائق يومياً بداية كويسة جداً) الغرض ليس أنك تشد عضلاتك من أولها من هذه التمرينات, لا تستعجل, لكن الغرض انك تجعل القيام للتمرين عادة عندك, لعند ما تحس ان الرياضة أصبحت جزء من حياتك و إن لم تفعلها تحس بأن حياتك ينقصها شيء, لما تصل لهذه المرحلة, ممكن تفكر أنك تكبر معيار رياضتك, و تروح للجيم أو تلعب تمرينات دمبلز أو غيرها