السلام عليكم
يا شباب انا لي تقريب 8 ايام في نادي كمال اجسام والى الان لم احس بأي تغيير او شد في العضلات ولا احس بالم في العضلة بل احسست به في اول ايام فقط سؤالي هو ماهي المشكلة هل في التمرين ام في جسمي وهل استمر
في هذه الرياضة مع العلم انا عمري 16 سنة وطولي 180 سم
وهل تنصحوني بي المكملات الغذائية وماهو السبب الذي جعل جسمي لم يتغير وشكرا