تحديث للسؤال برقم 1
انا مبتدي بالجيم من شهر ونص بس المشكلة ان الاكل تبعي قليل لهذا احتاج للمكملات ف يا ريت تساعدوني بهالشي وانا بالسويد تحياتي
تحديث للسؤال برقم 2
فهل احتاج بروتين لازيد وزني ولا وزني مناسب لطولي مثلا ويا ريت تعطوني اسم للافضل الذي يناسبني