السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

افضل تمرين لتقوية عضلات البطن

سُئل ديسمبر 3، 2014 في تصنيف الرياضة بواسطة أيمن (165,650 نقاط)

انا عايز تمارين تقوي عضلات بطني وتكون ظاهرة جدا وأي حد يلاحظها خصوصا العضلتين الي تحت في البطن عايز تمارين مختلفة تقوي ال 8 عضلات وسمعت انه غلط امارس تمارين البطن كل يوم عشان ممكن تعمل تمزق هل ها الكلام صح ولا لا ؟ لو صح ارجو ان تعطوني الأيام الي اسوي فيها يعني يومين في الأسبوع 3 ايام وكل تمرين كم مرة :)

...