ابغا تمرين لشد العضلات وتقويتها وظهورها عضلات الكتف واليد والرجل
بس تكون تمارين منزليه
ابغاها بالفديو عشان اقدر اطبق
وتمارين احماء لكامل الجسم
بس ابغا الفيديو لو سمحتو يكون صحيح يعني ان كان احماء يكون الفيديو كامل يختص بالاحماء
فيديوهات مجزئه لو سمحتو
ومشكورين
تحديث للسؤال برقم 1
دخلت اخوي ومشكور
بس ابغا الفيديو عربي عشان اقدر افهم