اريد البدء بعمل تمارين لتصغير منطقه الارداف بعد وصولي لأقل من وزني المثالي
اريد الحصول على شكل flat بالنسبه للارداف لكن خوفي ان امارس التمارين الخاطئة وتعطيني نتائج عكسيه
كيف افرق بين سكوات التصغير و التضخيم؟
تحديث للسؤال برقم 1
تدمير
نسيت كلمه المرور للياهو انسرز.