السلام عليكم
انا شاب عمري 18سنه و وزني 54كغ و طولي 178سم .اريد ان استخدم البروتينات
- استخدم بروتين السرياس ماس ثم عند الانتها من العبوة استخدم بروتين الـ WHEY ( الواي بروتين )
قلت بما ان السرياس مايس يزيد الدهون مع زياده الوزن قلت استخدم بعده الواي لكي احصل ع جسم جيد
.
سؤالي هل هذه الطريقه تنجح معي ام لا ؟؟
تحديث للسؤال برقم 1
#ملحق #1
لكن انا اللعب واقوم بالرياضه في المنزل اقوم برياضه شد البطن و العقله ولدي دنبلصات اللعب بها ؟