أيضا تخفيض ما تتناوله من كربوهيدرات وسكريات سواء كانت طبيعية أو غير ذلك كالفواكه الطازجة والمجففة
تناول فص ثوم كل يوم، تناول سمك السلمون، السردين، الماكريل 3-4 اسبوعيا وحتى ست مرات
تناول بذر الكتان مساعد جيد في ذلك
ولا ننسى ممارسة المشي السريع brisk walking
وتمنياتنا لكم بالصحة والعافية
تحديث للسؤال برقم 1
أين أنت من سمك السالمون
وتسلمون
