بخصوص الدهون الثلاثية .. لا أنصح بتخفيض الشحوم والدهون المهدرجة.. بل؟

Question

أيضا تخفيض ما تتناوله من كربوهيدرات وسكريات سواء كانت طبيعية أو غير ذلك كالفواكه الطازجة والمجففة تناول فص ثوم كل يوم، تناول سمك السلمون، السردين، الماكريل 3-4 اسبوعيا وحتى ست مرات تناول بذر الكتان مساعد جيد في ذلك ولا ننسى ممارسة المشي السريع brisk walking وتمنياتنا لكم بالصحة والعافية

تحديث للسؤال برقم 1

أين أنت من سمك السالمون وتسلمون