انا بروح الجيم مره كحد ادنى وثلاث مرات كحد اقصى فى الاسبوع
لكن اول ما برجع من الجيم ببقى عادى يعنى وكده بحس بتعب بس شويه
بعد كده بروح انام واصحى الاقى جسمى متكسر بطريقة غريبه واحياناً بحس ان رجليا بتوجعنى اوى لدرجة انى مبكنش قادر امشى عليها ياريت حد يقولى التكسيره دى من ايه
وايه الحل منها
تحديث للسؤال برقم 1
طيب هو ده طبيعي ولا ده نتيجه التمارين انى زودت فيها يعنى ولا ايه