انا عمرى 15 سنة و عايز اعمل رجيم صحى و كويس
وزنى 110 , طولى 183
,
انا جربت اعمل رجيم من دماغى كده و بقالى 4 ايام , بلعب كل يوم رياضة لمدة ساعة
وزنت نفسى النهاردة لقيت انى خسرت 3 كيلو ؟؟؟!!!!
مش عارف ازاى , بس ناس قالتلى ان ده مش كويس و ممكن يجيلك انميا
و انا حسيت بجد انى تعبان شوية و وشى متغير لونه , فيارييت حد يجبلى رجيم صحى
اقدر امشى عليه و اخس بسرعه من غير مرض
تحديث للسؤال برقم 1
* ارجوا ان تضعوا لى نظام غذائى .... و شكرا