السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

كيف أبني عضلاتي خلال مدة قصيرة

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 23، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة تيم (154,510 نقاط)

225 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 29، 2015 بواسطة ريما (158,760 نقاط)
عن طريق التمارين
والاكل الجيد .. والنوم الصحي
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 29، 2015 بواسطة رهف (151,760 نقاط)
اذهب الي صالة الحديد
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 29، 2015 بواسطة حنان (161,790 نقاط)
ابعد عن الدخان وسجل بنادي خلال ٣ شهور تبداء تنمي عظلاتك ولا ترهق نفسك بتدريب لجل ما تضعف
لا تدرب في اليوم اكثر من ساعه ونضم غذائك على ٥ وجبات
وكذا انشالله  تكون صاحب لياقه بدنيه حلوه
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 29، 2015 بواسطة رشا (156,930 نقاط)
بممارسة الرياضة ينشط جسمك
بحمل الاشقال تقوى عضلاتك  ولكنها تحتاج لوقت طويل مع المتابعة
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 29، 2015 بواسطة يامن (155,700 نقاط)
لا تجلخ ترا التجليخ والله يخليك ماتعرف تمشي عشان الظهر يعور هههههههههههه
وكمان تروح العضلات هههههههههههههههههههههه
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 30، 2015 بواسطة يامن (155,700 نقاط)
خلا ل شهر يجب عليك الجري لمدة ساعة كل يوم او مسافة 2كلم ولا تاكل المواد الدسمة و المشروبات الغازية وفي نهاية التسخين رفع بعض الاثقال و يجب ان تكون خفيفة اما
بنسبة لتخطيط العضلات مارس الحركات الضغظ كتلين المعدة
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 30، 2015 بواسطة إسراء (159,640 نقاط)
يوجد بعض الحبوب ومع زهابك للصاله الحديد الرياضيه
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 30، 2015 بواسطة رزان (160,640 نقاط)
صحتك
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 30، 2015 بواسطة الحسناء (161,230 نقاط)
عن طريق الرياضة
والغذاء الصحي المفيد
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 30، 2015 بواسطة انجي (157,250 نقاط)
انظر عن تجربة 8 سنوات في هذا المجال ..اقول لك لا تستطيع ان تبني عضلات حقيقية في مدة قصيرة من يريد ان يلعب هذه اللعب يجب ان ينسا الوقت ..العضلات الحقيقية
تبنا في التمرس والمدة الطويلة والالتزام بي الغذاء المناسب والتمريين الممتازة .....ملاحظة انصحك بي الابتعاد عن اي عقاقير فهيا مضرة جدا على المدا البعيد والقريب ..واحذر من بعض المدربين فهناك الكثير
منهم يأخذها تجارة ..
...