اساس طول القامة هو الغذاء الجيد وممارسة الرياضة بانتظام وشرب الحليب والتعرض للشمس ليزيد الكالسيوم
واكل الفيتمينات ليصبح الجسم منيعا وقويا وترك المواد الدهنية فهية تسسبب سمن الشخص وقصره
اما الشخص النحيل جدا هذا يعتبر مرضا والشخص السمين جدا يتم له عوارض بسسب اكله للسكريات والدهون ويحصل له امراض اخرى