السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ماهي اسرع طريقة لتنمية عضلات الصدر و البطن و اليدين باسرع وقت

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 8، 2015 في تصنيف الرياضة بواسطة فادي (162,910 نقاط)
تحديث للسؤال برقم 1

بالاضافة الى ان عمري 16 سنة و عضلات جسمي خاملة جدا

170 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 16، 2015 بواسطة تامر (158,660 نقاط)
تمربن المتواصل اليومي
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 16، 2015 بواسطة شجر طيب (154,830 نقاط)
كل يوم كل لحم بكميات كبيرة لأانه غني بالبروتين وفي نادي الجيم ركز على تمارين العضلات المطلوبة مع زيادة الوزن
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 16، 2015 بواسطة أيمن (165,650 نقاط)
رياضة شد البطن..بس يبيلهـــــــا صبر وممارسه...^^
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 16، 2015 بواسطة الحسناء (161,230 نقاط)
ماا
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 16، 2015 بواسطة راشد (150,700 نقاط)
الرياضة مع الاثقال
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 17، 2015 بواسطة كنان (148,740 نقاط)
بالرياضه و التمارين الدائمه والتغذيه الجيده
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 17، 2015 بواسطة حسان (165,890 نقاط)
العضلات تحتاج شهور لتنمو مع رياضة حمل الأثقال وأكل الطعام الغني بالبروتين كالبيض واللحم والحليب والسمك
والتوفيق من الله تعالى
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 17، 2015 بواسطة دالية (156,020 نقاط)
بالتمارين الرياضية
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 18، 2015 بواسطة تامر (158,660 نقاط)
▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒
▒               في حقيقة لايوجد طريقة سريعة لتنمية عضلات جسم                     ▒
▒               طريقة وحيد هي ارادة وصبر وعمل علي ذالك بتكرار                         ▒
▒                 يومي لاكن هناك أنوع من أشخاص لهم ميزات                            
 ▒
▒                 اجسامهم تجدهم بدون رياضة عضلاتهم قوية                            
  ▒
▒                 لاكن لاتخذل نفسك اجتهد في تمارين رياضة                            
   ▒
▒                 كمال لاجسام بأنتضام وتجنب أكل مواد                              
       ▒
▒                 لتنفيخ عضلات بسب أضرارها جسيمة علي                              
 ▒
▒                 صحة الأنسان وقم بتغذية جيد بعد كل حصة                            
   ▒
▒                 تدريب.....................................                            
            ▒
▒                              قد أكون أفدتك                      
                                ▒
▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 18، 2015 بواسطة دالية (156,020 نقاط)
الــتــوكل عـلـى الله ،، الاكل الـسـليم,, النــوم الــسليمـ ,,الانتظام مــع الــمــدرب بشــكل صحيح،،عدم الاستعجــال ,,الــراحة,,تــناول الخــضروات
والــفوااكه,,والبيض.. والبروتينات
...