السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ماهي اسرع طريقة لتنمية عضلات الصدر و البطن و اليدين باسرع وقت

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 8، 2015 في تصنيف الرياضة بواسطة فادي (162,910 نقاط)
تحديث للسؤال برقم 1

بالاضافة الى ان عمري 16 سنة و عضلات جسمي خاملة جدا

170 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 20، 2015 بواسطة حمادة (153,490 نقاط)
بالتمرين والتغذيه الجيده :)
+
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 20، 2015 بواسطة رزان (160,640 نقاط)
الــتــوكل عـلـى الله ،، الاكل الـسـليم,, النــوم الــسليمـ ,,الانتظام مــع الــمــدرب بشــكل صحيح،،عدم الاستعجــال ,,الــراحة,,تــناول الخــضروات
والــفوااكه,,والبيض.. والبروتينات
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 21، 2015 بواسطة ذو اتزان (155,620 نقاط)
التمرين
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 21، 2015 بواسطة نرمين (149,350 نقاط)
التغذيه الصحيحه والتمرين
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 21، 2015 بواسطة صبا (149,700 نقاط)
عن طريق البرشام الى بيساعد على ان العضلة تكبر يس ليها اضرار كتيرة بعد كدة
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 21، 2015 بواسطة رامز (146,170 نقاط)
نادي حديد سجل
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 21، 2015 بواسطة تيم (154,510 نقاط)
بالرياضة والتمارين اليومية
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 21، 2015 بواسطة كاظم (163,120 نقاط)
رفع الاثقال والاكل المنتظم
وعمل الرياضه
تمارين الضغط
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 22، 2015 بواسطة كنان (148,740 نقاط)
اللهم صلي و سلم و بارك على سيدنا محمد و على آله و صحبه و سلم أجمعين
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 22، 2015 بواسطة هديل (161,680 نقاط)
مارس تمارين الضغط
ورفع الأثقال والأكل المنتظم
وعمل الرياضه
...