السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

كيف أبني عضلاتي خلال مدة قصيرة

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 23، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة تيم (154,510 نقاط)

225 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 12، 2015 بواسطة المشرقة الوجه (151,220 نقاط)
بمارسة الرياضة باستمرار والاكل الصحي
ونصيحة لاتبني عضلاتك مرة لانها تقرف خليها وسط
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 12، 2015 بواسطة صهيب (151,560 نقاط)
بسم الله الرحمن الرحيم
لأ يوجد طريقه لبناء العضلات بمده سريعه بل فوريه الا العقاقير .. وانا انصح بشدة عن الابتعاااد عن هذه العقاقير لاضرارها البااالغه
وشكرالك
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 12، 2015 بواسطة إسراء (159,640 نقاط)
بتمرين المكثف والاكل الجيد وراحة البال
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 12، 2015 بواسطة قريبة من القلوب (160,650 نقاط)
ممارسة الرياضة بجميع أنواعها ...........
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة راشد (150,700 نقاط)
العب حديد بسرررررررررررررررررررررعه
سو ضغط وااااااجد
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة رامز (146,170 نقاط)
بالعمل الدؤوب المتواصل ببرنامج معين
والتوكل على القوي المتين وربنا يوفقك
وتذكر المؤمن القوي خير واحب من الله من المؤمن الضعيف
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة المشرقة الوجه (151,220 نقاط)
سلام عليكم  انسب الثابته هيه رياضه 15% والغذاء85%
يعني بناء الاجسام يتطلب غذاء مفيد مثل المشويات
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة تيم (154,510 نقاط)
ابسط اجابة استخدم السيرياس ماس مع 3 ساعات تدريب يوميا
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة جواد (153,540 نقاط)
هناك برامج رياضية مهمه كثيرة واى نوع رياضة لا بد وان يبدأ بتمارين بالاحماء وهى ضرورية جدا
ثم بعد ذلك اذا كنت هتمارس تمارين رفع الاثقال ( كمال اجسام ) ابدأ بوضع جدول لنفسك
كتمارين القدم وانصح البدأ بها - ثم الصدر ......الخ على مدار الاسبوع  و ان كنت نحيف ابدأ بثقل خفيف كى لا تحرق العضلة وابدأ فى الثقل حبه حبه واكيد المدرب هيساعدك
ملحوظة
ابعد عن اى ادوية لزيادة حجم العضلة لانها بتأثر على الكبد والكلى
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة محمد (155,860 نقاط)
اولا ابتعد عن الاشياء الضارة كالغازيات ومشروبات الطاقة  ثانيا التسخين اهم شئ قبل اي شئ رياضي واطالة للعضلات
 ابدأ بالتدريج من 0 الى ما شاء الله
واعلم ان مشوار 1000 ميل يبدأ بخطوة
 ولا تستعجل في بناء العضلات  وحافظ على النوم الكافي واراحة الجسم والاكل الصحي من خضار وفواكه ولحوم بدون دهن  واكثر من شرب الماء لان الجسم مع الرياضة يفقد الماء والماء ينشط الجسم ويحافظ
علييه
تحياتي لك
...