انظر عن تجربة 8 سنوات في هذا المجال ..اقول لك لا تستطيع ان تبني عضلات حقيقية في مدة قصيرة من يريد ان يلعب هذه اللعب يجب ان ينسا الوقت ..العضلات الحقيقية
تبنا في التمرس والمدة الطويلة والالتزام بي الغذاء المناسب والتمريين الممتازة .....ملاحظة انصحك بي الابتعاد عن اي عقاقير فهيا مضرة جدا على المدا البعيد والقريب ..واحذر من بعض المدربين فهناك الكثير
منهم يأخذها تجارة ..