السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
اسئلة واجوبة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الوسوم
الأعضاء
اطرح سؤالاً
كيف أبني عضلاتي خلال مدة قصيرة
0
تصويتات
سُئل
أكتوبر 23، 2015
في تصنيف
الصحة
بواسطة
تيم
(
154,510
نقاط)
225 إجابة
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 2، 2015
بواسطة
لمى
(
162,260
نقاط)
عليك بالغذاء المناسب والمتوازن مع ممارسة رياضة بناء الجسم.
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 2، 2015
بواسطة
محمد
(
155,860
نقاط)
الاستعانة بالله والاخذ بالاسباب
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 2، 2015
بواسطة
رمزي
(
156,260
نقاط)
الا اعرف
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 2، 2015
بواسطة
أسيل
(
155,710
نقاط)
التدريب
على الرياضه
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 2، 2015
بواسطة
تسنيم
(
155,180
نقاط)
عن طريق الرياضة و الذهاب للنادي الرياضي
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 2، 2015
بواسطة
تالة
(
148,890
نقاط)
انصحك اذا تريد عضلات في مده قصيره
خذ عقاقير افضل حل ولاكن استشر طبيبك
خذ عقاقير ومارس الرياضه
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 2، 2015
بواسطة
نورا
(
161,080
نقاط)
اذهب الى نادي اللياقة البدنية ( الجيم ) هناك الكثير من التمارين المفيدة والأثقال لبناء العضلات !
واذا واظبت على تلك التمارين يوميا ستنمو لك العضلات ( مجرب ) !
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 3، 2015
بواسطة
راشد
(
150,700
نقاط)
لأ يوجد طريقه لبناء العضلات بمده سريعه بل فوريه الا العقاقير .. وانا انصح بشدة عن الابتعاااد عن هذه العقاقير لاضرارها البااالغه
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 3، 2015
بواسطة
صبا
(
149,700
نقاط)
التسجيل بنادي بناء الجسم + مشرف يعلمك كيفية التدريب حسب عمرك ولاياقتك البدنيه + التغذيه الصحيه الضروريه لان لاعب بناء الجسم يجب ان يتغذى غذاء خاص بالميزان
يعني يجب تناول البروتين الحيواني 2 جرام عن كل كيلو اجرام بجسمك يعني اذا زنك 50 كيلو يجب عليك اكل 100 جرام بروتين يوميا يعني ضعف وزنك والبروتين موجود بالحوم الحمراء والبيضاء مثل الدجاج او الاسماك
وتبدء بالتنويع يعني تعمل جدول غذائي ..مثلا اليوم تتغذى قطعة دجاج بكره قطعة لحم وبعد بكره سمك وهكذا +اكل الفيتامينات تجدها بالفواكه +الكربوهيدرات+ النشويات الاحسن تشتري مكمل غذائي وهو عباره عن مصل
الحليب يبني العضلات بشكل رهيب بفتره قصيره ومن غير اعراض جانبيه يعني ليس منشط لكنه مكمل غذائي +الابتعاد عن التدخين والكحول والعاده السريه او فققدان السائل المنوي +الابتعاد عن التوتر والقلق+النوم بعد
الغذاء قيلوله حسب وقتك الفارغ اكن لاتتجاوز الساعه ..والنوم ليلاا 10 ساعات على اقل +شرب الماء بكثره +ممارسة الركض مره اسبوعيا جري متقطع وليس مستمر لمذة ساعه لتخلص من محروقات الجسم والركض يكون خفيف جدا
واالتوقف كل 5 دقائق + والجري مره حده اسبوعيا + تقول للمشرف الرياضي وهو الذي سوف تجده بالنادي ان يعمل لك جدول تدريبي حسب سنك وحسب بنيتك الجسمانيه
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 4، 2015
بواسطة
الحسناء
(
161,230
نقاط)
آلتمآرين آلريآضية ,, وتجنب آلحمية آلغذآئية ..
فإذآ تمرنت وتركت آلغذآء آلصحي آلمفيد وآلبروتينآت لن ينفعك آلتمرين ولن تبنى عضلآتك .. بآلرغبة آلمطلوبة .. لديك !!
صفحة:
« السابق
1
...
5
6
7
8
9
10
11
...
23
التالي »
جميع التصنيفات
الكمبيوتر والإنترنت
(3,558)
التعليم
(773)
الأديان والمعتقدات
(4,556)
المنتجات الإلكترونية
(1,511)
الثقافة والأدب
(2,609)
العلاقات الإنسانية
(21,314)
الأسرة والطفل
(1,560)
الطعام والشراب
(2,105)
الصحة
(5,217)
الجمال والموضة
(1,239)
الألعاب والترفيه
(1,165)
قواعد وقوانين
(2,742)
العلوم
(5,298)
الاقتصاد والأعمال
(6,064)
الرياضة
(2,409)
السياحة والسفر
(1,250)
المنزل
(2,088)
العالم العربي
(8,653)
الهوايات
(1,458)
وسائل الإعلام
(1,084)
تعليقات المستخدمين
(2,766)
الإسلام
(10,371)
المواقع والبرامج
(6,709)
الحب
(6,541)
الهاتف المحمول
(3,848)
البريد الإلكتروني
(1,052)
نظم التشغيل
(1,609)
الإجابة على الأسئلة
(97,055)
مصر
(5,723)
التاريخ
(8,538)
الألعاب الإلكترونية
(2,254)
كرة القدم
(4,141)
الشعر
(1,271)
الإنترنت
(2,465)
القرآن الكريم
(742)
علم النفس
(4,225)
المشاكل الاجتماعية
(1,071)
الزواج
(1,347)
الصداقة
(554)
سوريا
(4,351)
السعودية
(4,597)
الجغرافيا
(1,931)
السيرة النبوية
(3,856)
الفتاوى
(3,094)
الحديث الشريف
(1,070)
ويندوز
(3,410)
مواضيع عامة
(231,612)
...