السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

كيف أبني عضلاتي خلال مدة قصيرة

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 23، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة تيم (154,510 نقاط)

225 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة نرمين (149,350 نقاط)
ااخذ مكملات غذائية
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة مرام (150,640 نقاط)
رفع الأثقال طريقة جيدة
و تركز على عضلة الباى و التراى و عضلات البطن و البنش
و المهم انك تتبع نظام غذائى سليم
السرعة غير محمودة فى رفع الاثقال    لابد من التأنى أثناء الرفع
و أكبر فائدة تكون عند بداية الاحساس بثقل الحمل
ربنا يكرمك
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة شربل (152,460 نقاط)
الالتزام.. المثابرة.. الاستمرار
حفاظا على
1- النوم الكافي لان النمو يحدث اثناء النوم
2- التغذية المناسبة لوزنك
3- التمرين بذكاء ونظام
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة زيدون (157,330 نقاط)
عن طريق النوادي الرياضيه
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة جواد (153,540 نقاط)
بخخخخخخ موضوع طويل بلاش نعمل عضلات
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة انجي (157,250 نقاط)
الغاء السليم + الرياضة السليمة = جسم قوي متكامل
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة بسام (154,020 نقاط)
ك بلنوم لمده لاتقل عن 8 ساعات باليوم وتتبع نضام غذائي جيد ومفيد وعليك بزيادت التمارين بشكل يومي وتدريجي.
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة مراد (152,840 نقاط)
بالعقاقير والتدريب الشاق ولاكن لا انصحك بها
والجسم الذي اعطاك الله افضل طبيعي .
خليك طبيعي
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة أيهم (162,110 نقاط)
اعلم لها مخطط
هههههههههههه
عماره هي
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة غزل (150,340 نقاط)
خلال شهر واحد العب رياضة حمل الأثقل ولمدة لاتتجوز 3 ساعات وستر الفرق
...