حل بسيط جداً لمن يعانون من السمنه الكرش.
كـل ما عليك فعله اخي الكريم ,
1 - عدم اكل الاكل الدهني
2 - عدم اكل الاكل الذي يحتوي على سعرات حراريه ( ما عدا في الصبح لكي يعطيك طاقه ونشاط)
3 - تنظيم الاكل فهنـاك مثل يقول "تغدى غدى الملوك وافطر فطور الامراء واتعشى عشاء الفقراء)
4 - اكل الاكل الصحي والمفيد من الفواكه مثل الموز او التفاح او البرتقال او شرب الحليب واللبن والحليب الطازج .. الخ
فتعطيك فائده كبيره جدا وفيتامينات وتعطيك طول وقوه عظام ..الخ .. وايضا تحرق السعرات الحراريه خاصه التفاح !!
5 - المشي كل يوم لنصف ساعه او 45 دقيقه او ساعه كامله
6 - عدم الاكل اي شئ آخر او بما نسميه نحن السعوديون ( الخمخمه) الاكل بين الغداء والفطور او بين الفطور و العشاء
اكل جانبي ماله لزمه من عصيرات وحلويات وتمريات وكعك وسندويش ..الخ.. هذا كله تجنبه
ولكن في هذا الوقت اشرب ماء فقط او الاكل المفيد كتفاحه واحده لحرق السعرات الحراريه
او موزه او برتقاله واحده او ثلاث او اربع تمرات
انشـاء تكون هذه النصائح افدتكم ولا تنسو يا اخواني الكـرام ! يجب ان يكون لديك عزيمه
فلا تتكاسل
1 - اولا فكر ان كان هناك عوائق مستقبليه تمنعك من عمل برنامجك للجريم والتخسيس
2 - الاصرار والعزيمه واخذ نفس عميق ثم البدأ بكل بكل جديه وحاول قدر المستطع ان تمتنع عن الاكل خاصه اذا كانت هناك صفره شهيه
مع العائله فقط خذ حصه صغيره تملأ نصف معدتك فقط
3 - البدأ من صباح اليوم التالي والتوكل على الله,واعلم ان ذكر الله يغيـر كل شئ وبه يحبك الله ويوفقك ويسهل عليك وانت لا تعلم !
فلا تنسى ذكر الله, والله كلك انت وكل ما لديك وكل ما تريد الوصول اليه بيده الله تعالى فبرمشه عين تقلب الموازين والامور رأساً على عقل
بالتوفيـق والسلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته
اخوكم محب الانسانيه "Dollxman"
