عدد ساعات النوم الصحية من 5 الى 9 ساعات بحد اقصى
يعنى لو حضرتك طالب يكفيك من 5 الى 6 ساعات
وان كنت موظف يكفيك من 5 الى 8 ساعات
وان كنت ممن يعملون بالفاعل او صنيعى يعنى مجهود عضلى وعصبى وعقلى فالحد الاقصى للنوم 9 ساعات
اما العدد المظبط لكفاية كل هؤلاء من 5 الى 8 بحد اقصى 9 ساعات فى اليوم