السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

هل استطيع ممارسة لعبة كمال الاجسام في المنزل بدون الآت ؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 13، 2015 في تصنيف مواضيع عامة بواسطة رشا (156,930 نقاط)

17 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة بسام (154,020 نقاط)
ممكن ببعض التمرينات المعروفة مثل الضغط داخل المنزل مع الاستعانة ببعض الأثقال المتوافرة ، وخارجه يكون المشي والجري
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة داود (149,400 نقاط)
العب من 100 الى 150 تمارين ضغط(بشم) ومع شوية تمارين بطن راح يكون عندك جسم ممتاز ولا تنسى الاكل كثيرا في حالة اذا كنت نحيف..
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 8، 2015 بواسطة الغازلة (154,830 نقاط)
طبعا
أكياس الــ"رز" و الــ"دقيق" في الخدمة
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 8، 2015 بواسطة ورندا (151,320 نقاط)
لا
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 9، 2015 بواسطة رندة (152,370 نقاط)
ممكن  قنينة  ماء مثل 10 15 20 لتر و تصبح مثل الاوزان   القاعة وتجيب بار و تركبة على القنينة
بس النادي افضلك
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 10، 2015 بواسطة مراد (152,840 نقاط)
الســلام عليكم ورحمة الله وبركــاته
الفـديو ده فيه شـرح اداء تمارين
فـى المنـازل وازاى تركز على كل عضلة من عضـلات الجسم
باستخدام ادوات بسيطة او من غير ادوات
تقدر تمارس تمارين
للكتف والظهـر والبطن والذراعين وكل عضلات الجسـم وازاى تركز تمارينك على العضلات كلها
واداء التمارين بصورة صحيحة
http://rs472.rapidshare.com/files/204266578/Home_Training.rmvb‏
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 12، 2015 بواسطة مباركة (157,190 نقاط)
ممكن بس لازم يكون جسمك في حالة بدنية و تمارس تمارين لتقوية البطن
...