الســلام عليكم ورحمة الله وبركــاته
الفـديو ده فيه شـرح اداء تمارين
فـى المنـازل وازاى تركز على كل عضلة من عضـلات الجسم
باستخدام ادوات بسيطة او من غير ادوات
تقدر تمارس تمارين
للكتف والظهـر والبطن والذراعين وكل عضلات الجسـم وازاى تركز تمارينك على العضلات كلها
واداء التمارين بصورة صحيحة
http://rs472.rapidshare.com/files/204266578/Home_Training.rmvb