ماهى الأطعمة التي تساعد علي حرق الدهون ؟

Answer 1

أخي الحبيب
أفضل الأطعمة هي التي تنشط الأيض ، وتنشيط الأيض يتطلب تنشيط الكبد المسؤول عن الأيض في الجسم ، لذلك ابحث عن كل ما هو مفيد للكبد وتناوله ، هذا كمبدأ عام ، حاول الإمتناع عن السكر والدهون المشبعة لأنهما
أشد ما يؤذي الكبد ويسممه .
ثانيا : قم بأداء تمرين الأيروبيك بطريقة دقيقتين سرعة متوسطة ودقيقتين سرعة عالية بالتناوب لمدة 20 دقيقة فقط ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ، حيث أثبتت الأبحاث الفرنسية أن هذا النوع من التمرين المتناوب
بين الجهد المتوسط والعالي لمدة عشرين دقيقة أكثر فعالية بمقدار 9 مرات ( نعم تسع مرات ) في حرق الدهون من التمرين بسرعة ثابتة لضعف المدة يوميا ( 40 - 50 دقيقة مشي بسرعة متوسطة يوميا ! ) .
ثالثا : اعمل على بناء كتلة عضلية عن طريق تمارين الدامبلز المنزلية ، ركز على التمارين التي تستهدف أكبر الكتل العضلية في الجسم لأفضل نتيجة ، وأفضل تمارين بناء العضلات سرعة في كسب الكتلة العضلية وحرق
الدهون هي عضلات الرجلين لأنها أكبر كتلة عضلية في الجسم ويمكن اكتساب العضلات فيها بسهولة وتمرين الرجلين سهل لا يحتاج أي معدات فبإمكانك البحث عن تمارين المقاومة بالإستناد على الحائط وغيرها فهي من أعظم
ما يبني الألياف العضلية الرفيعة الحارقة للدهون في الجسم ، ثم عضلات الصدر للرجال ثم الظهر ثم الكتف ، أما عضلات الساعد فهي صغيرة ولا تسهم بشكل جدي في زيادة حجم وكتلة العضلات اللازمة لحرق الدهون بصورة
فعالة في الجسم .
رابعا : استخدم المكملات الغذائية الطبيعية التي تحول الدهن لعضل : هناك حمض أميني اسمه سي ال إيه ( CLA ) ومعدن الكروم ( crumium )  ، حيث أثبتت الأبحاث أن تناول الأول يوميا يحول 9% من كتلة الدهن في
الجسم إلى عضلات دون بذل أي مجهود بدني !!! وهو حمض أميني يعني لا يضر ومكون طبيعي 100% ، وهناك معدن الكروم أيضا يقوم بتحويل الدهن إلى عضلات بنفس الطريقة عند تناول 400 ملج يوميا ( 400% من حاجة الجسم
اليومية ) ، فهذان المكملات الغذائيان يحولان الدهن إلى عضل بصورة مباشرة وفورية وليس بطرق غير مباشرة كتنشيط الأيض مثلا .
أما الأطعمة التي تنشط الأيض فإجابة الأخ البسوني احتوت على أهم الأطعمة ، لكني أضيف إليها أفضل طعام في تنشيط الأيض على الإطلاق بحسب الدراسات الأخيرة ، وهو الفجل الأبيض ! حيث أثبتت الدراسات أنه ينشط
الأيض بطريقة كبيرة ويساعد في حرق الدهون .
خامسا : أخذ حمام ثلج لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في الأٍسبوع ، حيث يملأ حوض الاستحمام بالماء البارد من الصنبور ، ثم يجلس الشخص فيه ، ثم يفرغ فيه حوالي 5 كيلو من الثلج ، وقد أثبتت أخر الدراسات أن هذه
الطريقة تحرق 3 كيلو دهون شهريا عن طريق تنشيط الدهون البنية التي تضمحل مع التقدم في العمر وتقل كميتها في الجسد ، حيث أن الدهون البنية هي المسؤولة عن حرق الدهون البيضاء في الجسم .
سادسا : تناول زيت السمك بانتظام ، حيث أثبتت الأبحاث أن تناول زيت السمك يساعد في زيادة الكتلة العضلية الاستنادية في الجسم بالمقارنة مع الدهون .
سابعا : لا تأكل أرز أو خبز  ( كربوهيدرات ) بعد الساعة السابعة مساء ( في الواقع يفضل الإمتناع عن تناول الطعام تماما بعد الساعة السابعة مساء ) ، وأؤكد على هذه النصيحة ، مهما فعلت إذا لم يكن عشاؤك
مبكرا  فلن يؤدي جهدك في إزالة الدهون إلى نتيجة تذكر ، وتذكر هذه النصيحة الذهبية لأنها قيمة وقد يفسد عدم الإلتزام بها كل جهودك .
ثامنا : نم مبكرا قبل الساعة العاشرة مساء يوميا ، حيث أثبتت الأبحاث أن السهر هو المحرض الأول والأكبر على تناول الطعام وبالتالي المسبب الأكبر للسمنة ، وجميع ما يتم تناوله من طعام في المساء يتم تخزينه
على هيئة دهون لأن الجسد يتوقف عن الحرق من الساعة السابعة مساء وحتى الفجر ، كما أن السهر يؤثر في توازن الهرمونات في الجسد مما يعمل على اضطراب الوظائف الحيوية في الجسم ومن أهمها عمليات حرق الدهون
والتمثيل الغذائي ، وبالتالي يفشل الجسد في الإستفادة من الطعام الإستفادة المثلى فيقوم بتخزينه ، ومن المعلوم أن مصارع السومو الياباني يؤخر عشاءه وينام مباشرة بعد العشاء حتى يكتسب الوزن ، لذلك امتنع عن
السهر ، كما أن السهر مخالف لسنة الرسول صلى الله عليه وسلم وقد أمر بالنوم بعد صلاة العشاء كما هو معروف ، كما ثبت علميا أن النوم قبل الساعة الثانية عشرة مساء يعادل في الفائدة ضعفي المدة فيما لو تم بعد
الساعة الثانية عشرة مساء ، أي أنك إذا نمت من الساعة العاشرة مساء وحتى الثانية بعد منتصف الليل فكأنك نمت من الساعة الثانية عشرة مساء وحتى الثامنة صباحا !!!، وامتنع عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام ،
ولتسريع عملية هضم الطعام بإمكانك تناول البروميلين ( خلاصة الأناناس ) وشرب البابونج .
ثامنا : تناول فطور صحي ومبكر ، فإذا لم تفعل واكتفيت بوجبة الغداء والعشاء فلا تلومن إلا نفسك ، لأن الجسد في الصباح ينتظر الإشارة منك لتنشيط عملية الأيض أو كبحها ، فإذا أدخلت له كمية مناسبة ومغذية في
الصباح الباكر أعطى جسدك الإشارة للكبد بتنشيط عمليات الأيض فالغذاء متوفر اليوم والحمد لله ، أما إذا لم يستقبل الجسد الطعام في وقت مبكر فإنه يرسل إشارة للكبد مفادها ( قلل من نشاطك ، فالطعام غير متوفر
اليوم ) ، وبالتالي يقل معدل الأيض ـ التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية ـ لبقية اليوم ، ويعمل الجسد على تخزين الطعام الداخل إليه وقت الغداء والعشاء بسبب تلك الرسالة التي وصلته في وقت مبكر من اليوم
، وعليه فلا بد من تناول الفطور المغذي قبل الساعة الحادية عشرة صباحا على الأكثر كل يوم ، وليكن عصير الجزر أو التفاح أو كليهما معا ، يوضع فيه ملعقتي شوفان وملعقة عسل وقليل من الزبيب أو أي نوع من
الفواكه المجففة ، وملعقتين من الشعير المسلوق بمائه ، فهذا أفضل فطور ، أو يمكن شرب عصير الجزر أو التفاح وتناول الفول مخلوطا معه القليل من الحمص ، ويوضع عليه قليل من زيت الزيتون والليمون والثوم
والطماطم ، فالفول والحمص معا هما أعظم غذائين لإمداد الجسم بالأحماض الأمينية والبروتين في الصباح ، وفوائدها أكثر من أن تحصى .
تاسعا : إذا كنت  عاطلا عن العمل أو ليس لديك ما يشغلك بشكل يومي ، فلا تتناول الأطعمة الفاتحة للشهية ولو كانت حارقة للدهون ، مثل البصل والفلفل الحار والتوابل ، وأي طعام آخر فاتح للشهية ، لأنك قد
تزيد معدل الأيض ، لكن شهيتك ستكون مفتوحة وستتناول المزيد من الطعام بما يتجاوز النشاط الجديد لعمليات الأيض في جسدك ، فإذا لم يكن جدولك اليومي منتظما وكنت مشغولا بطريقة تمنعك من تناول الطعام كلما وخزك
الجوع ، فابتعد عن جميع الأطعمة الفاتحة للشهية ولو كانت مفيدة للكبد ومنشطة للأيض .
عاشرا : إذا كنت تعاني من حموضة في المعدة أو التهابات في المعدة أو القولون أو القولون العصبي ، فلا تتناول الأطعمة الحارقة للدهون التي تسبب لك تهيج الإلتهاب أو زيادة الحموضة ، لأنك ستجد نفسك تلقائيا
تعاني من ألم في المعدة لا يسكته إلا تناول الطعام دون أن تشعر ، لذلك انتقي من الأطعمة المفيدة ما يتناسب مع حالتك الصحية وطريقة حياتك ، كن ذكيا وملاحظا دقيقا باستمرار .
أحد عشر : إذا كان لديك حساسية تجاه نوع معين من الطعام فتوقف عن تناوله على الفور ، لأن تناوله يمنعك من حرق الدهون بصورة فورية ، ومن أهم الأطعمة المسببة للحساسية القمح ومنتجاته ، الألبان والأجبان
والبيض ومشتقاتها ، الليمون والبرتقال والطماطم ، ولا تعرض نفسك للغبار أو الأوضاع أو الأماكن التي تثير الحساسية لديك .
اثني عشر : إذا أردت ممارسة رياضة المشي لحرق الدهون ، فلا تمشي مشيا بطيئا بل مشيا سريعا ، ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ، ولا تمشي أقل من 40 دقيقة يوميا إلى 50 دقيقة ، فقد أثبتت عدة دراسات متفرقة أن هذه
المدة هي المدة اللازمة لحرق الدهون ، وأقل من هذه المدة فإن تعبك كله يكون راح على الفاضي ، طبعا هذا إذا كنت ستمشي بسرعة ثابتة طوال هذه المدة ، لكن إذا مارست الرياضة الهوائية أو الأيروبيك أو المشي
السريع والمتوسط المتناوب فيكفي 20 دقيقة لحرق الدهون ، وإذا كنت جديدا على الرياضة فلا بد أن تؤهل جسدك قبل ممارسة تمارين الأيروبيك ، وإلا فستشعر أنها متعبة جدا وستثبط همتك ولن تستطيع الإستمرار بها
وستفسد كل خططك ، وأفضل طريقة لتأهل الجسد هو المشي الثابت لمدة 40 - 50 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة شهر كامل ، ثم بعد ذلك يمكنك ممارسة الأيروبيك ، خاصة إذا كنت بدينا فإياك وممارسة الرياضة
الشاقة على الفور ، فالنتيجة أنك ستصل للتعب والإرهاق الشامل وقد تضرر مفاصلك أو تتسبب في إصابتك بالإحباط كما سبق ، وملاحظة أن لا تركض أو تمارس تمارين القفز بالحبل إذا كنت فائق الوزن ، فستتسبب في إهلاك
مفاصل ركبتيك وتضررها ، فإذا أردت ممارسة الأيروبيك فاختار تمارين الدراجة أو الهوائية .
ثلاثة عشر : امنع مسببات الإلتهاب في جسدك ، فقد ثبت أن الإلتهابات هي المحرض الرئيسي على تخزين الدهون ، والإلتهابات قد تكون موجودة في جسدك وأنت لا تشعر بها ، لذلك تناول جميع الأطعمة والمكملات الغذائية
المقاومة للإلتهاب بصورة منتظمة ومستمرة ، ومن أهم الأطعمة المقاومة للإلتهابات : الزنجبيل ، الكركم ، خلاصة نبتة القراص ( يمكن الحصول عليها جميعها كمكملات ) ، البروميلين ( مستخلص من الأناناس ويساعد في
هضم البروتين ) ، نبات الجنكة ذات الفصين ( يوجد كمكمل ) ، زيت الس

Answer 2

βin said (♣ 彡)‏
ماهذا الإجرام‏

Answer 3

خبز النخالة/عصائر الفواكه/الأناناس/والتخفيف من الدهون فدرهم وقاية خير من قنطار علاج
صلى الله على سيدنا محمد.

Answer 4

المكتب المتخصص فى مصر بأجراءات توثيق زواج الاجانب
يقوم المكتب بكافة اجراءات زواج الاجانب حتى أستلام وثيقة الزواج موثقة و معتدة من الجهات المختصة و الخارجية المصرية ليكون العمل بها رسميا
01223583984

Answer 5

1_الليمون
2_التفاح
3_الرمان
انتباه لهذا المعـلومـات....
1_وغير الاطعمه لاتكثر في الاكل ومارس رياضه المشي لمدة اقل شئ(40)دقيقه كل يوم وصدقني راح تلاحض الفرق
2_واشرب في اليوم كوبين من الشاي الاخضر (مجربه) بالليل والنهار
3_لاتنام لفتره طويله او تجلس لمدة طويله فحرك جسمك وتكون فترة النوم اكثر شئ(8 ساعات)نوم صحي
4_لاتأكل الدهون والرز والخبز الا شيئ قليل يعني كل اسبوع اكل مره او مرتيين
5_وبقدر ماتسطيع مارس الرياضه ومنها (المشي,السباحه,العقله وتفيد لتنضيم الجسم والتطويل,كره قدم,كرة سله) لو مارست رياضه المشي والسباحه يكون مناسب لك ولوتستطيع ان تمارس هذا الرياضات فيكون جسمك افضل
وتتحقق نتائج بسرعه للنحافه
انا هذا المعلومات كلها مجربها وافدتني وارجو ان اكون افدتك وخصوصن (الشاي الاخضر,المشي لمدة 40 دقيقه يكون كافي لكل يوم)
تحياتي حمزه الشاعري...

Answer 6

اعتقد
الخضار و الفواكه

Answer 7

ليمون