ماهي اسرع طريقة لتنمية عضلات الصدر و البطن و اليدين باسرع وقت

Question

تحديث للسؤال برقم 1

بالاضافة الى ان عمري 16 سنة و عضلات جسمي خاملة جدا

Answer 1

بالتمرين والتغذيه الجيده

Answer 2

الحديد

Answer 3

رياضة الحديد

Answer 4

التمارين الرياضية ورفع الاثقال

Answer 5

لا بد من التمارين الخفيفه برياضة الحديد للتعود على استعمالها وبعد اختيار المدرب المناسب تبدا في لعب كمال الاجسام الاسراع لا يعني رياضه
ربما يعني شكل والشكل ياتي بالمنشطات التي تقضي غلى حياة الانسان ...........الرياضه تعني الانضباط والنظام والصبر وتحمل الاشياء

Answer 6

اقرب نادي كمال اجسام..

Answer 7

وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضيه والتغذيه الجيده وخصوصا الاكتار من اكل الحليب ومشتقاته واهم شي هوه الاعتماد والتقرب من الله سبحانه وتعالى

Answer 8

التمرين ثم التمرين ثم الالكل
اهتم بتمرينك
وبعد التمرين كل عدل .. لا تاخذ بروتينات ابدا
ولا تدلع جسمك .

Answer 9

طريقة مجربة : عليك بالتمرين صباحا قبل موعد الفطور و بعد الفطور و تأخذ استراحة لمدة 35 دقيقة ,,و تعود للتمرين و في وجبة الغذاء يجب اكل سمك او شيء صحي و لا
تقرب الدهنيات ابداااااااااااااااا و يجب متابعة التمرين و بعد الغذاء تأخذ استراحة طويلة يعني شي 4 ساعات و بعدين تتمرن شوي بالليل حسب الرغبة و تنام بدون عشاء اشرب بس كأس حليب طبيعي بارد او لبن
,,,,,,,,,,,و التمارين هي كالتالي : تمارين الضغط كلها و تمارين شد المعدة و التعلق من على قضيب عالي عن الارض ( لها فائدتان منها : اكتساب الطول و اكتساب عضلات اليدين ) و الركض السريع و تمارين البوش اب و
بالتوفيق يا اخي الكريم

Answer 10

تمرين الضغط