السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟؟؟؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 21، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة زيدون (157,330 نقاط)
رجاااآء خاص حاولو اعطائي اكبر قدر تملكونه من الاطعمه الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي........

168 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة ذو اتزان (155,620 نقاط)
البيض و الألبان
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة سهى الكوكب (154,250 نقاط)
لا اله الا الله عددماكان ,وعدد ما يكون ,وعدد الحركات والسكون .
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة إسراء (159,640 نقاط)
يوجد الكالسيوم بكثرة في منتجات الألبان والأجبان وبعض الخضراوات الطازجة وخاصة البروكلي والسبانخ مع أن امتصاص الجسم للكالسيوم من الخضار يكون أقل من منتجات
الحليب، فيتامينD. متوافر في زيت السمك واللبن المضاف إليه فيتامين D. أما فيتامين C المهم لامتصاص الكالسيوم فيوجد في الفواكه الحمضية.
أما الأغذية الغنية بالكالسيوم فهي :
( مقدار الكالسيوم في الكمية من الغذاء )
291 ملليجراماً في كوب واحد حليب كامل الدسم
300 ملليجرام في كوب واحد حليب قليل الدسم
272 ملليجراماً في كوب لبن زبادي كامل الدسم
452 ملليجراماً في كوب لبن زبادي منزوع الدسم
204 ملليجرامات في أوقية جبن شيدر كامل الدسم
290 ملليجراماً أوقية في جبن شيدر قليل الدسم
540 ملليجراماً في صحن سبانخ
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة أوس (153,660 نقاط)
اللبن و البيض و قشور البيض
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة نرمين (149,350 نقاط)
التعرض للشمس يساعد على امتصاص الفيتامين د
اما الكالسيوم موجود في الحليب ومشتقاته :)
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 4، 2015 بواسطة عنود (162,340 نقاط)
ايه شو بدي جاوب انا؟؟؟؟؟؟
كل الاعضاء تقريبا مجاوبي نفس الشي,,,,,,,,
بس يلا مو مشكلة ربحت نقطتين.........~~~
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة رهف (151,760 نقاط)
اللبن، البيض، اللحم، الخضراوات
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة صوت الحمام (153,980 نقاط)
كل اشي من منتجات البقرة فيه كالسيوم بكثرة مثل الحليب والجبنه ... والفيتامين D عند تعرضك للشمس ينتج فيتامين D عن طريق جلدك والقيتامين له دور اساسي في تنظيم
توزيع الكالسيوم في العظام و الدم و نقصه او نقص الكالسيوم قد يسبب امراضا للعظام مثل تلين العظام ومرض هشاشه العظام
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة الظبية البيضاء (151,000 نقاط)
الحليب و مشتقاته
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة شاهين (152,720 نقاط)
الحليب و جميع مشتقاتة ( اللبن - الجبن - القشطة -اللبنه -...) تحوي الكالسيوم و فيتامين د
الزيوت تحتوي فيتامين د - و كذلك التعرض للشمس في الصباح الباكر عند الشروق ...
...