الحليب ومشتقاته غنية بالكالسيوم
السمك وبياض البيض غنية بالفيتامين دي
والفواكه والخضراوات (الخس_الجرجير) والورقيات الخضراء يوجد فيها نسبة كبيرة من الكالسيوم
متل البقوليات (العدس) غني جدا بالكالسيوم
طبعا مافي متل الحليب ومشتقاته لانه غني جدا جدا بالكالسيوم والفيتامين دي
اما باقي الاطعمة يوجد فيها كالسيوم وفيتامين دي ولكن بنسب معينة