ما العمر المناسب للرياضة الحديد ؟ ؟ ؟

تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة أخزم (149,980 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة كمال (154,150 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة محمد (155,860 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة لبيبة (147,160 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 14، 2015 بواسطة رمزي (156,260 نقاط)

انا حسب منضوري الشخصي لا آرى ان الحديد رياضة حيث انها يجب ان تكون مكمل لرياضت ما مثلا كرة القدم إذ يقوم الاعبين بممارست الحديد مركزين على الساقين اما الملاكم
يركز على الذراعين و البطن.... اما ان تمارس الحديد لوحده انصحك ان لا تفعل .........و إلا ستصبح بعضلات دون رشاقة .
اما بعد إقافه لا يأثر شرط ان لا تتناول الحبوب و كل المواد الكيماوية المتوفرة في الصيدليات ,يجب ان تعمل كل شيئ طبيعيا ................................ اخي لاتنسى انه يجب عليك ان تقوم بالركض ولو
مرتين في الاسبوع لتحافض على الرشاقة و احرص على تمديد العضلات ( les étirements des muscle ) بعد كل تمرين خاصتا بعد الركض
و في الاخير لا يوجد احسن من التمارين الطبيعية مثل les pomps بالنسبة للصدر و الذراعين و حتى الضهر و البطن ؛ مشيت البطة للساقين .........الخ من التمارين الطبيعية اللتي لا تأثر على القلب
و شكرا

تم الرد عليه نوفمبر 14، 2015 بواسطة يمنى (161,630 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 14، 2015 بواسطة دانية: (161,770 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 14، 2015 بواسطة نيار (149,750 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 15، 2015 بواسطة كاظم (163,120 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 15، 2015 بواسطة هل اليمين (155,700 نقاط)

نمو جسم الانسان عبارة عن مراحل متتالية و ما يهم هنا هو مرحلة البلوغ
حيث أنه في نهاية هذه المرحلة تأخذ عضلات الجسم شكلها النهائي
و التي تكون نتيجتها طول الانسان و وزنه "تحتسب وزن العضلات أما الدهون فقد تزيد بأي مرحلة عمرية"
و يختلف توقيت هذه المرحلة من شخص إلى آخر بناءً على نشاط الغدد في جسمه
حيث أن النمو يتوقف في الفترة العمرية ما بين الـ 18 و ال 30 عام بحسب النشاط الغددي
و يتم استثناء الوزن لأن زيادة الوزن تعتمد على عوامل أخرى بالاضافة الى هرمون النمو
أما بالحديث عن رياضة "الحديد" أو رفع الأثقال
فيُنصح بممارستها بعد العام الـ 23 لأن هذه الرياضة تعتمد على قدرة تحمل الانسان و كمية الطاقة التي يتم حرقها أثناء التدريب بالاضافة الى الدهون التي يفقدها و البروتينات و المعادن التي سوف يحتاجها الجسم
لبناء العضلات
بناءً على الاحصائية السابقة "18 - 30 عام" يعتبر العام 23 الاحتمالية الكبرى لاكتمال نمو الشباب
-----
أما بخصوص طول القامة فهناك تمارين مخصصة لزيادة طول الانسان و لكن فاعليتها لن تكون أكثر من 2سم لأن طول الانسان يحدث هرمونياً و في فترة النمو
-----
تؤثر الرياضة على صحة الشخص بعد إيقافها في حالة واحدة فقط و هي الإعتماد على المركبات الكيميائية و البروتينات الصناعية أثناء التدريب

ما العمر المناسب للرياضة الحديد ؟ ؟ ؟

124 إجابة