لابعاد الأرق والنوم بشكل اسرع يجب اتباع نظام صحي قبل النوم ومن المهم الاستحمام وبعد ذلك شرب الحليب الساخن ..
يقال ان الكرز يفيد في حالات الارق ..
ومن المهم الابتعاد عن المنبهات والحلويات والتدخيين قبل النوم ..
ان اعتاد الانسان على النوم في ساعة محددة وعدم السهر لوقت متأخر سيكون هذا نافعاً ..